हाम्राे स्वस्थ बानीहरू जसले मृगौला कार्य बढाउन सक्छ । स्वस्थ बानीहरु संग आफ्नो दिन को शुरुवात मृगौला को कार्य मा उल्लेखनीय वृद्धि गर्न सक्छ। उचित हाइड्रेशन, सन्तुलित भोजन, र तनाव व्यवस्थापन जस्ता साधारण दिनचर्याहरूले तपाईंको मृगौलालाई वर्षौंसम्म तन्दुरुस्त राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
प्रसस्त पानी पिउनुहोस्
आफ्नो शरीरलाई रिहाइड्रेट गर्न, विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न र मिर्गौलाको उचित कार्यलाई समर्थन गर्न एक गिलास पानीले आफ्नो दिनको सुरुवात गर्नुहोस्। मृगौलाको स्वास्थ्यको लागि हाइड्रेटेड रहनु आवश्यक छ।
नियमित व्यायाम गर्नुहोस्
हल्का बिहानको अभ्यासहरू समावेश गर्नुहोस् जस्तै स्ट्रेचिङ, योग, वा छिटो हिँड्ने र रक्त परिसंचरण बढाउन, मृगौलाको तनाव कम गर्न, र समग्र मृगौला स्वास्थ्य र कार्यलाई समर्थन गर्नुहोस्।
मिर्गौला अनुकूल खानेकुरा खानुहोस्
मृगौलाका लागि सहयोगी खानेकुराहरू जस्तै जामुन, हरियो पात र जैतूनको तेललाई ब्रेकफास्टमा समावेश गर्नुहोस् सूजनलाई रोक्न र मृगौलाको इष्टतम कार्यको लागि स्वस्थ आधार प्रदान गर्नुहोस्।
सन्तुलित नाश्ता खानुहोस्
तपाईंको मृगौलालाई पोषण दिन र दिनभरि उचित कार्यका लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूको सही मात्रा दिन फलफूल, सम्पूर्ण अन्न, र स्वस्थ बोसो भएको पोषक तत्व युक्त नाश्ता छनौट गर्नुहोस्।
प्रोबायोटिक्स वा हर्बल चिया लिनुहोस्
मृगौला डिटोक्सिफिकेशन, सूजन कम गर्न, र मृगौला कार्यलाई बढावा दिनको लागि चिनिने नेटल वा डन्डेलियन रूट चिया जस्ता हर्बल चिया पिउने बारे विचार गर्नुहोस्।
