काठमाडौं । आज, मोटोपनाबाट पीडित व्यक्तिहरू तौल घटाउनको लागि आफ्नो आहारमा केन्द्रित छन्। अर्कोतर्फ, पातलो व्यक्तिहरू यसलाई हटाउनको लागि तिनीहरूको आहार बढाउँदै यसमाथि विजय हासिल गर्न प्रयास गरिरहेका छन् ।
तपाईंको खानामा कुनै पनि प्रकारको जंक फूड समावेश गर्नु वा अनियमित रूपमा खानाले शरीरको वजन बढाउँदा रोगी हुन सक्छ ।
शरीरको वजन बढाउन हामीले पौष्टिक खाना र प्रोटीनयुक्त भोजन खानुपर्दछ । जसद्वारा शरीरले आवश्यक तत्वहरू र प्रोटिनहरू लिन सक्दछ र शरीर छिटो बढ्न सक्दछ । यसका साथै तपाईले फलहरू छिटो तौल लाभका लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ।
यी खानेकुरा छन् फलदायी
शरीफा
तपाईं पातलोपनबाट चिन्तित हुनुहुन्छ एक प्राकृतिक तरिकामा जतिसक्दो चाँडो वजन प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईं शरीफा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ । डाइटिसियनहरू विश्वास गर्छन् कि नियमित कस्टर्डको प्रयोगले सजिलै शरीरको वजन बढाउन सक्छ ।
उच्च स्तरको प्राकृतिक चिनी शरीफामा पाइन्छ, जुन सजिलै बोसो वा फ्याटमा परिवर्तन गर्न सकिन्छ । कस्टर्ड स्याउमा पाइने चिनी शरीरको वजन बढाउन धेरै सहयोगी हुन्छ ।
यस बाहेक, थाइमिन, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम, फास्फोरस, पोटेशियम, नियासिन, भिटामिन सी, राइबोफ्लेभिन र फलाम शरीफमा उच्च मात्रामा पाइन्छ । जसको कारणले शरीरमा रोगहरू विरूद्ध लड्न बल र शक्ति हुन्छ ।
शतावरी
यसको बाहेक, तपाई वजन बढाउन शतावरी पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ । शतावरी धेरै कम क्यालोरी तहमा पाइन्छ तर यसमा पाइने पौष्टिक तत्त्वहरू शरीरको लागि फाइदाजनक हुन्छन् । यो उमालेर, भुलेको, ग्रिलिंग र स्टीम द्वारा पकाउन सकिन्छ । यो आमलेट, स्लाड र पास्ता संग प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
यसमा पाइने फाइबर, पोटाशियम, भिटामिन ई, प्रोटीन, फास्फोरस, फ्याट, भिटामिन सी, भिटामिन ए, भिटामिन के र फोलेटले शरीरको तौललाई द्रुत गतिमा बढाउन मद्दत गर्दछ ।(एजेन्सी)
