काठमाडौं । सबैलाई थाहा छ खराब बानीले हाम्रो स्वास्थ्यमा नराम्रो असर गर्छ । केही बानीहरू शरीरको लागि पनि धेरै खतरनाक हुन्छन्, जसले बिस्तारै हामीलाई मृत्युसम्म पुर्याउँछ ।
विज्ञहरू भन्छन् यदि यस्ता बानीमा सुधार गर्ने हो भने मृत्युको जोखिम निश्चित रूपले कम गर्न सकिन्छ । यी हुन् सुधार गर्नुपर्ने बानी :
१. डाक्टरहरू भन्छन कि सूर्यको किरणसँग निरन्तर सम्पर्क राख्दा मेलानोमा जस्तो छालाको क्यान्सरको जोखिम बढ्छ । विशेष गरी परिवारमा छालाको क्यान्सरको समस्याको सामना गरिरहेका व्यक्तिहरू यस भन्दा बढी सावधान हुनुपर्छ ।
२. जेनिफर कन्रोइड, स्वास्थ्य प्रशिक्षण प्रमाणित र फ्लूड रनिंगका संस्थापक, भन्छन कि अत्यधिक तातो तापक्रममा व्यायाम गर्दा हेटस्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ । विज्ञहरू भन्छन कि जब हाम्रो शरीरको तापक्रम बढ्छ, छालामा रगत धेरै बढ्न थाल्दछ, जसको कारण मांसपेशिहरुमा पर्याप्त रगत हुँदैन । यसको कारण, व्यक्तिको मुटुको धडकन बढ्न थाल्छ । यदि यो लगातार भयो भने, हीटस्ट्रोकको समस्या बढ्न सक्दछ ।
३. धेरै मानिसहरूलाई बिहानको खाजा खाने बानी नै हुँदैन। तपाईलाई थाहा छ बिहानको खाजा नखादा तपाईको स्वास्थ्यलाई कत्ति क्षति पुग्छ रु यो लगातार गर्नाले तपाईंको सामान्य वजन, हार्मोनल स्वास्थ्य, मेमोरी, हास्य र मुडमा नराम्रो प्रभाव पार्छ । बिहानको खाजामा नजाँदा मेटाबोलिजम सुस्त हुन्छ, जसले शरीरको तौल अत्याधिक बढाउछ ।
४. विज्ञहरूले रातको खानामा बढी खाना नखान सुझाव दिन्छन् । येल स्कूल अफ मेडिसिनका प्रोफेसर जोन मोर्टन भन्छन् बेलुकाको खाना सामान्यभन्दा कम खानुपर्छ । जबकि ब्रेकफास्ट र दिउँसो खाजा धेरै खानुपर्छ । राती धेरै खाँदा शरीरलाई बढी क्यालोरीहरू आउँछ, जुन पचाउन शरीरलाई सजिलो हुँदैन । तर, अक्सर मानिसहरु दिउसो कम र बेलुका धेरै खाने गर्छन् ।
५. विज्ञहरू भन्छन् कि प्रत्येक व्यक्तिले दाँतको स्वास्थ्यको पनि पूर्ण ध्यान राख्नु पर्छ । दाँतले केवल तपाइँको सुन्दरता मात्रै असर पार्दैन् यसले त सास र दुखाइ सम्बन्धी समस्यालाई पनि निम्त्याउछ । यसका साथै गिजा र घाँटीको समस्या पनि बढ्छ ।
६. पेन किलर अर्थात् दुखाइ कम गर्ने औषधि थोरै मात्र प्रयोग गर्नुपर्दछ । यसको दीर्घकालीन प्रयोग स्वास्थ्यका लागि खतरनाक हुन सक्छ । पेन किलर निरन्तर लिँदा अल्सर, उच्च रक्तचाप र हृदयघात को खतरा बढ्न सक्छ ।
७. यदि तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई एक विशेष आहार मात्रै खानको लागि सल्लाह दिएका छन् भने यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् । उदाहरणको लागि, मुटु रोगबाट बच्न डाक्टरहरूले कम नुन खाने सल्लाह दिन्छन् । यसको बावजुद, यदि तपाई अत्यधिक नुन खान्दै हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईको जीवनमा ठूलो असर पार्नसक्छ ।
८. कोविड १९ को खोप लिनु पनि अहिलेको लागि धेरै महत्वपूर्ण भएको छ । यदि तपाईं यसको लागि योग्य भए पनि भ्याक्सिन लिनु भएको छैन् भने, यसले भविष्यमा तपाईंलाई हानि पुर्याउँछ । डेल्टा जस्ता घातक भेरियन्टहरूको आगमनसँगै, यो अझै खतरनाक बन्दै गएको छ ।
९. कम वा अपर्याप्त निद्राको कारण तपाई कुनैपनि काममा पुर्ण ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न । व्यवहारमा चिडचिडापन आउछ । डिप्रेसनको समस्या बढ्छ । स्ट्रोस हार्मोनको वृद्धि हुन्छ र जसको कारण मोटोपनको समस्या निम्तन्छ । कम सुत्दा छाला र प्रतिरक्षा प्रणालीमा नराम्रो प्रभाव पर्छ, साथै उच्च रक्तचाप को समस्या पनि निम्त्याउछ । विज्ञहरु भन्छन् कि एक स्वस्थ मानिस दैनिक ८ घण्टा सुत्नु पर्छ ।
१०. धूम्रपान हृदय रोग र क्यान्सरको कारण हुने ३० मृत्युको लागि जिम्मेवार छ । यतिमात्रै होइन् ८० देखि ९० प्रतिशत मानिसमा फोक्सो क्यान्सरको कारक धू्रम्रपान नै हो । धूम्रपानले पनि मुख, घाँटी र मूत्राशयको क्यान्सर निम्त्याउँदछ । एजेन्सी
